Herausnehmen

Wasch dir die Hände gründlich.
Entspann dich
Führe Zeigefinger und Daumen in deine Scheide ein und fasse den Stiel oder den untersten Teil deiner Menstruationstasse.
Ziehe deine Menstruationstasse langsam zum Scheidenausgang.
Der leichte Unterdruck löst sich meistens von alleine, dank den kleinen Löchern.
Kurz bevor sie draussen ist, versuche den vorderen Rand zuerst rausflutschten zu lassen. Du musst den untersten Teil leicht nach hinten unten (Richtung Anus) ziehen. So flutscht der vordere Rand vorne, auf der Seite der Klitoris zuerst heraus. Das ist angenehmer, als wenn der Rand in seiner ganzen Breite gleichzeitig rausflutscht.

Bemerkungen

Wichtig ist, dass du schön entspannt bist, wenn du die Menstruationstasse herausziehst. Nebst dem leichten Unterdruck ist es auch deine Beckenbodenmuskulatur die sie an der richtigen Stelle hält. Wenn du angespannt bist halten deine Muskeln die Menstruationstasse und das kann unangenehm sein, wenn du dann an ihr ziehst.

Der unterste Teil deiner Menstruationstasse ist am kompaktesten. Auch wenn du deine Menstruationstasse dort fasst, weil du den Stiel ganz abgeschnitten hast, riskierst du nicht, dass der Inhalt ausschüttet.

Tipp!
Vor allem mit langen Fingernägel kannst du dir mit den folgenden Fotos ein Bild davon machen, wie du die Tasse herausnimmst, ohne dich selbst zu zwicken.

Führe den Zeigefinger in die Scheide ein, bis du mit der Spitze die Tasse erreicht hast.
Platziere den Zeigefinger so, dass er mit dem Fingernagel gegen die Tassenwand liegt.
Führe den Zeigefinger um die Tasse rum.
Führe nun auch den Daumen in die Scheide ein, platziere ihn wie auf dem Foto und greife herzhaft zu.

Mögliche Schwierigkeiten

<Mein erster Versuch und es klappt nicht so gut!>
Am Anfange kann das Herausnehmen Schwierigkeiten bereiten und es braucht ein wenig Uebung und Geduld. Die Situation und die Handhabung ist neu, die ersten Versuche mit Tampons liegen auch schon ein paar Jährchen zurück und du erinnerst dich nicht mehr, dass es da auch nicht gleich einwandfrei geklappt haben mag. Du bist es auch gewohnt, ein Tampon am Schnürchen herauszuziehen oder die Binde ganz einfach aus dem Slip zu lösen, ohne gross zu überlegen oder rumzufummeln. Ab in den Abfall damit (NICHT ins Klo!).
Jetzt ist es ein wenig anders: du musst die Menstruationstasse mit den Fingern greifen und herausziehen und das Gefühl vom leichten Unterdruck, der sich löst, ist auch neu. Darum rate ich dir, deine ersten Versuch gemütlich zu Hause zu starten und eine Binde als zusätzlichen Schutz zu benutzen, bis du den Umgang mit der Menstruationstasse erlernt hast. Lass dir Zeit, rumzuprobieren!

<Meine Menstruationstasse ist tiefer gerutscht, ich erreiche sie nicht mehr!>
Ist die Menstruationstasse während dem Tragen tiefer gerutscht, dann kannst du wie beim Stuhlen pressen...oder wie beim Gebären (aber nicht ganz so heftig!). Dadurch drücken deine Muskeln sie Richtung Scheideneingang und du kannst sie besser greifen. Du kannst sie auch schon greifen, während dem du noch presst. Mit relativ trockenen Finger geht es besser.

<Wie löse ich den leichten Unterdruck?>
Der leichte Unterdruck löst sich von alleine, sobald du die Menstruationstasse sanft herausziehst. Manchmal auch erst, wenn die Nasenspitze der Menstruationstasse schon ein bisschen rauskuckt. Du kannst auch den Zeigefinger einführen und versuchen, die Wand leicht einzudrücken, um den Unterdruck zu lösen. Manche führen den Zeigefinger sogar so ein, dass sie dann gleich den Rand greifen und sie so herausziehen können.
Wenn du die Menstruationstasse allzufest zusammen drückst und sie schon ziemlich voll war kann es sein, dass das Blut ein wenig überläuft. Lieber jedoch eine kleine Sauerei am Anfang beim Üben, als das es sonst irgendwie weh tut ! Mit der Zeit und der Übung wirst du den Dreh raus haben!

<Hilfe!>
Auch wenn es nicht grad einwandfrei klappt...keine Panik! Die Menstruationstasse kann in deiner Scheide nicht verloren gehen. Spätestens beim Muttermund ist Endstation! Wenn du gestresst bist, ist auch deine Beckenbodenmuskulatur angespannt und hält deine Menstruationstasse fest, du stellst dich nicht mehr so geschickt an und hast vielleicht auch nicht mehr so klare Gedanken. Das ist ok! Und es ist auch ok, wenn du das Gefühl hast, <Ich krieg die niiie mehr raus!>.

Lege eine Binde in den Slip, damit es auch auslaufen könnte.
Mach eine Pause und beruhige dich.
Probier es später nochmal.
Informier dich in den Unterseiten dieser Anleitung.
Frag bei den Herstellern deiner Marke nach.
Lese im NFP-Forum nach.